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Angst-und Panikhilfe Schweiz

Muskel-Entspannung CD

Muskelentspannung

Muskel-Entspannung CD

22,90 CHF

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Produktbeschreibung

Wie Sie wirksam durch Muskelentspannung Ihre körperlich-seelische Gesundheit stärken und Ihre Lebensqualität erhöhen!

Eine Training CD als Hörbuch mit einem 8-seitigen Begleitheft (in der CD-Hülle)

Anspannung und Stress gehören für die meisten Menschen zum Alltag. Durch Leistungsdruck summieren sich die körperlichen und seelischen Belastungen, oft ohne dass wir uns dessen bewusst sind: Muskeln, z. B. im Schulter-, Hals- und Nackenbereich sind angespannt oder schmerzen sogar. Kopfschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden, leichtes Schwitzen oder Frieren, Herzstolpern oder unruhiger Schlaf sind ebenfalls Frühwarnzeichen. Wir fühlen uns unter Druck, nervös und hektisch. All das sind Anzeichen von starken Verspannungen. Gerade am Wochenende oder am Abend, wenn man sich ausruhen möchte, bemerkt man, dass man sich angespannt und erschöpft fühlt. Es will aber einfach nicht gelingen, sich gelassen und gelöst zu fühlen. Anspannung ist dann bereits zu einer Gewohnheit geworden.

Gegen den Stress lässt sich auf einfache Weise etwas unternehmen. Die Progressive Muskelentspannung kann hier leicht Abhilfe verschaffen.

Inhalt der Training CD:

1  Einleitung   4:40
2  Was kann man durch das Training erreichen?   2:53
3  Einführung in die Muskelentspannung   6:20
4-9  Training der ausführlichen Version   35:31
10  Einführung: Kurz-Entspannungs-Version   2:10
11  Training der Kurz-Entspannungs-Version   15:26
12  Vertiefung durch ein Ruhebild   10:58

Gesamtlaufzeit  1:18 Std.